0319-4680068

DESIGN INFORMATION

新闻资讯

顺畅沟通·快速反馈
您的位置:首页 > 新闻资讯 > 最新资讯

小寒养生篇

发布时间:2022-01-05 浏览:96次


年底了,迎来二十四节气中的第23个节气——小寒

如果节气也有关键词,你猜它的是什么?

小寒

谚语说,“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,北方更有“小寒胜大寒”一说,所以不用怀疑,小寒的关键词就是「冷」。

天寒地冻的三九时节,咱养生人该如何应对?

养生关键词「防寒补肾」

中医认为,寒属极阴之气,是冬季的特征,主收藏凝滞。《黄帝内经》就有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,传统养生应顺应时节而动。因此,小寒的养生原则是敛精藏气,扶元固本,以“防寒补肾”为主。

寒冬防“三高”

低温天气下,除了要预防心脑血管问题、呼吸系统疾病等,“三高”人群要警惕血压、血糖、血脂水平的异常变化:

①防血压波动

气温降低易导致血管收缩、血压波动,高血压人群要定时监测血压。如出现头晕、头痛、血压持续飙升等情况,建议及时就医。

②防血糖变化

天气寒冷,户外活动减少,高血糖人群可能因为活动量减少、饮食增加导致血糖上升,要注意定时监测、控制血糖。

③防血脂异常

冬令进补时节,牛羊肉、动物内脏等吃太多,血脂代谢异常的人群容易血脂进一步升高,建议饮食有节,适度进补。

养生有4招

1.睡眠充足

充足的睡眠有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

低温天气下人体的代谢降低,最直接的养生方法就是早睡晚起。早睡可以养阳、晚起可以养阴,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,有助强健体质。

2.“冬练”三九

适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。

可选择快走、八段锦、太极拳等舒缓的运动方式。但注意不要在早晨运动,运动时间可在9点以后、下午4点前温度较高的时间。

3.勤搓手

寒冷的天气里多搓搓手,有助促进血液循环和新陈代谢,预防感冒,还能使手指更灵活,从而激发大脑活性。在室外多搓手,有助预防冻伤。

4.常艾灸

小寒时节阴气盛,有些女性素来体虚,如果此时再感寒邪,容易血液运行不畅,导致出现痛经。

艾灸能温阳散寒、理气止痛,谷医堂特色“葫芦灸”,可多穴位同时施灸,适用于妇女痛经、宫颈炎、风湿、胃痛等,欢迎随时预约或咨询。

饮食宜温补

小寒饮食应以温补为主,有助于提高身体原动力,以适应严冬气候的变化。羊肉是温补的佳品,《本草经集注》记载:羊肉入脾、胃、肾经,其性味甘热,可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。

另外,肥甘厚腻吃多了,脾胃可能难以消化。可以多喝黑米、红米、白糯米、绿糙米、大黄米5种颜色的粥,有助补肾填精,又可以健脾。


返回列表

预约高端定制服务

*已有【100+】人成功预约

Copyright © 2002-2020 河北森居木结构房屋科技有限公司 版权所有